«ГОРЯЧАЯ» телефонная линия учреждения «Мозырская городская детская больница» по будням с 9.00 - 17.00ㅤㅤㅤ(обед 13.00 - 13.30)
+375 236 24-67-70
Экстренная психологическая помощь осуществляется круглосуточно высококвалифицированными специалистами.
+375 232 31-51-61
Получить интернет талон для посещения учреждения «Мозырская городская детская больница»
Как минимизировать вредное воздействие компьютеров и при этом идти в ногу со временем, развивая наших детей?
1)Грамотная организация рабочего места. У ребёнка должен быть компьютерный стол с регулируемой платформой для клавиатуры и стул с регулировкой его высоты и угла наклона спинки. Важно, чтобы ребёнок правильно сидел за столом:
– ноги должны быть согнуты под прямым углом и оп ираться на пол, голову необходимо держать прямо
– спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины
– верхний край монитора должен находиться на уровне глаз и быть удалённым от них на 60-80 см
– при работе на клавиатуре руки должны лежать свободно на столе, а плечи находиться в слегка расслабленном состоянии
2) Если ребёнок имеет аномальную рефракцию и носит очки для постоянного ношения, то занятия в компьютере надо проводить в очках.
3) В сумеречных условиях работать с компьютером нельзя. Освещённость помещения должна составлять 300-500 лк.
4) Следить за тем, чтобы на экране не возникали слепящие ребёнка световые блики.
5) Через каждые 20-30 мин работы нужно отводить взгляд от экрана компьютера и в течение 20-30 с смотреть вдаль.
6) Лучше остановить свой выбор на компьютере с жидкокристаллическим монитором с диагональю в 17-19 дюймов, т.к. в планшете и мобильных телефонах маленький экран. И ещё дети, когда играют в планшете и в мобильном телефоне, не соблюдают правильного расстояния от глаз до экрана и подносят их близко к глазам, тем самым провоцируют развитие спазма аккомодации.
7) Временной режим работы ребёнка с компьютером ( в соответствии с постановлением МЗ РБ о санитарных норм и правил « Требования при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами»):
– детям до 3 лет нельзя заниматься с компьютером и видеодисплейными терминалами
– дети 5-6 лет работа с компьютером 2 раза в неделюпо10 мин , нельзя ноутбуки и видеодисплейные терминалы ( планшеты, электронные книги и др.)
– режим работы школьника с компьютером: 1 кл.— 10 мин; 2-4 кл.— 15 мин; 5-7 кл.— 20 мин; 8-9 кл.— 25 мин; 10-11 кл.— 30 мин, после перерыва можнопродолжить занятие 20 мин
– режим работы школьника с видеодисплейными терминалами ( планшеты, электронные книги и др.) и ноутбуками: 1 кл.— 7 мин; 2-4 кл.— 10 мин; 5-7 кл.—- 15 мин; 8-11кл.— 20 мин
Взрослым желательно не более 2 часов ежедневная работа с компьютером.
8) Облегчить зрительную нагрузку можно с помощью специальных оптических средств:
– компьютерные очки ( для людей без нарушения зрения)
– коррекгирующие очки со специальным покрытием
9) Если ежедневно и длительно работать с компьютером, то может развиться синдром «сухого глаза». В этом случае следует пользоваться глазными каплями, замещающими слёзную жидкость.
10) Для поддержания работы сетчатки глаза следует принимать препараты антиоксидантов на основе черники, в-каротина, витаминов С и Е, D, минералов селена и цинка, меди, полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), лютеин, зеаксантин.
11) После занятий с компьютером и в перерывах между работой в нём следует делать гимнастику для глаз.
Пользоваться Интернетом можно детям с 12 лет, но с «отсечением» вредных программ с помощью специальной защиты. Безопасный Интернет- это безопасность вашего ребёнка!
Мультфильмы и фильмы смотрите по телевизору, а не в мобильном телефоне, планшете и компьютере. Если закачиваете их из Интернета, то выводите на экран телевизора.
Мобильный телефон желательно давать ребёнку школьного возраста по надобности, когда он без родителей идет на кружок, спортивную тренировку и др., и правильно учить пользоваться им, т.к. дети наиболее чувствительны к воздействию электромагнитного излучения от сотового телефона. Использовать его по назначению: звонить маме, папе, а часто дети смотрят мультфильмы, фильмы там и играют в игры.
Берегите здоровье и зрение своё и ваших детей!
Гимнастика для глаз по Э. С. Аветисову
врач-офтальмолог Елена Чайко Учреждение <<Мозырская городская детская больница>>
детская поликлиника